I de seneste år har stigningen i fedme ført til søgen efter effektive interventioner for at reducere kropsfedt. En af de undersøgte metoder er brugen af kosttilskud som betain/TMG, der har fået opmærksomhed på grund af deres mulige fordele. Betain/TMG, et naturligt stof der findes i fødevarer som spinat, skaldyr og fuldkorn, er blevet undersøgt for sin rolle i reduktion af kropsfedt. Resultaterne af studier på mennesker er dog inkonsekvente, hvilket har fået forskere til at undersøge effektiviteten nærmere gennem systematiske reviews og meta-analyser.
Undersøgelsen
En nylig systematisk gennemgang og meta-analyse havde til formål at evaluere virkningerne af betain-tilskud på fedme og kropssammensætning hos mennesker. Undersøgelsen indsamlede data fra forskellige randomiserede kontrollerede forsøg (RCT'er) og fokuserede på vigtige fedmerelaterede indikatorer såsom kropsfedt, fedtprocent, kropsvægt og body mass index (BMI).
Gennemgangen omfattede seks undersøgelser med i alt 195 deltagere. Analysen viste, at betain-supplementering signifikant reducerede den samlede kropsfedtmasse med gennemsnitligt 2,53 kg og fedtprocenten med 2,44%. Disse fund tyder på, at betain kan være et nyttigt supplement til at reducere kropsfedt. Der blev dog ikke observeret nogen signifikante ændringer i kropsvægt eller BMI, hvilket indikerer, at betain muligvis hjælper med fedtreduktion uden nødvendigvis at føre til vægttab.
Hvorfor betain/TMG?
Betaine er et biprodukt fra raffinering af sukkerroer og findes også i fødevarer som spinat, fuldkorn og skaldyr. Det spiller en rolle i leverfunktionen og fedtstofskiftet, og hjælper ved transmethylering af homocystein, en proces der er vigtig for kardiovaskulær sundhed. Hos dyr er det vist, at betain reducerer fedtophobning betydeligt, og det bruges også i dyrefoder til at sænke fedtprocenten i slagtekroppe.
Studier på mennesker har dog givet mindre entydige resultater. Variabiliteten i resultaterne kan skyldes forskelle i studiemetoder, mængden af administreret betain og deltagernes karakteristika.
Hvad fortæller undersøgelsen os?
Denne meta-analyse giver opmuntrende beviser for, at betain/TMG kan hjælpe med at reducere kropsfedt hos mennesker. Selvom det ikke nødvendigvis fører til vægttab eller et fald i BMI, gør evnen til at reducere fedt det til et interessant supplement for folk, der ønsker at forbedre deres kropssammensætning. Forfatterne understreger dog, at der er behov for mere forskning for fuldt ud at forstå mekanismerne bag betaïns virkninger og for at udvikle konsistente retningslinjer for brugen af det til reduktion af kropsfedt.
Konklusion
Da fedme udgør en voksende sundhedsudfordring på verdensplan, forbliver det en prioritet at finde effektive løsninger. Betaine, et naturligt stof der findes i dagligdags fødevarer, viser potentiale til at reducere kropsfedt. Selvom det ikke er et mirakelmiddel mod fedme, kan det være et nyttigt supplement i kampen mod overskydende fedtlagring, især i kombination med andre interventioner som kost og motion. Yderligere studier vil forhåbentlig bekræfte betaïns rolle i menneskers sundhed og vægtkontrol.
Vigtigste punkt: Betaine-supplementering kan være en effektiv måde at reducere kropsfedt på, men der er behov for mere forskning for at forstå dets fulde potentiale.
Kilde: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835719/
