Homocystein, en aminosyre der naturligt forekommer i blodet, ses i stigende grad som en risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme. Forhøjede niveauer af homocystein er blevet forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. Der er stigende interesse i kosttilskud, der kan hjælpe med at sænke disse niveauer. Et af de vigtigste kosttilskud er trimethylglycin (TMG), også kendt som betain.
Hvad er TMG?
TMG er et naturligt forekommende stof, der findes i mange fødevarer som spinat, sukkerroer, skaldyr og fuldkorn. Det spiller en vigtig rolle i kroppen som methylgruppe-donor, hvilket betyder, at det hjælper med vigtige biokemiske processer, herunder omdannelsen af homocystein til methionin. Denne proces bidrager til at sænke homocysteinniveauerne og kan muligvis hjælpe med at beskytte hjerte-kar-sundheden.
Undersøgelsen: Effekt af TMG på Homocysteinniveauer
En undersøgelse udført af forskere fra Wageningen Universitet og TNO Nutrition and Food Research undersøgte effekten af lave doser TMG på homocysteinniveauer hos raske voksne. Deltagerne fik daglige doser på 1,5 gram, 3 gram eller 6 gram TMG i seks uger, mens en kontrolgruppe modtog en placebo.
Resultaterne viste, at TMG førte til signifikante reduktioner i homocysteinniveauer. Gruppen, der fik 1,5 gram TMG om dagen, så et fald på 12%, mens 3 gram og 6 gram resulterede i henholdsvis et fald på 15% og 20% sammenlignet med kontrolgruppen.
Vigtigste Fund
Denne undersøgelse viser, at TMG, selv i lave doser, kan hjælpe med at sænke homocysteinniveauerne. Dette er vigtigt, fordi tidligere studier primært fokuserede på højere doser på mere end 6 gram om dagen. Resultaterne tyder på, at en kost rig på TMG eller et TMG-tilskud kan være en enkel måde at sænke homocysteinniveauerne og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Homocystein og hjertehelbred
Forhøjede homocysteinniveauer er forbundet med skader på blodkarrene, hvilket kan føre til inflammation og en øget risiko for åreforkalkning (aterosklerose). Denne proces øger risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Derfor anses sænkning af homocystein som en vigtig strategi for at forbedre den kardiovaskulære sundhed.
Hvordan fungerer TMG?
TMG understøtter remethyleringen i kroppen, hvor homocystein omdannes til methionin. Dette sænker homocysteinniveauerne. Methionin er en essentiel aminosyre, der er involveret i mange kropsfunktioner, herunder produktionen af proteiner. Ved at tage TMG øger man tilgængeligheden af methylgrupper, hvilket gør denne proces mere effektiv og sænker homocysteinniveauerne.
Andre fordele ved TMG
Efter at sænkning af homocystein er blevet fastslået, er der andre fordele ved TMG, såsom forbedring af leverfunktionen og beskyttelse af celler mod udtørring. Det kan også bidrage til en sund metabolisme og fordøjelse.
Hvordan man tager TMG?
TMG kan indtages gennem kosten ved at spise fødevarer som spinat, quinoa og skaldyr. For personer, der muligvis ikke får nok TMG fra deres kost, kan kosttilskud være en mulighed. Selv lave doser på 1,5 til 6 gram om dagen kan, som forskningen viser, allerede have en betydelig indvirkning på homocysteinniveauer.
Konklusion: Et Lovende Supplement til Hjertesundhed
Undersøgelsen bekræfter, at TMG kan være en enkel og effektiv måde at sænke homocysteinniveauer på, hvilket bidrager til forbedret kardiovaskulær sundhed. Selvom der er behov for mere forskning for at undersøge de langsigtede virkninger af TMG på hjerte-kar-sygdomme, synes dette supplement lovende for folk, der ønsker at reducere deres risiko for hjertesygdomme.
Ved at følge en diæt rig på TMG eller ved at bruge TMG-tilskud, kan folk muligvis tage et vigtigt skridt mod et sundere hjerte og et længere liv.
Vigtigste punkter:
- TMG hjælper homocystein med at omdanne til methionin, hvilket sænker homocysteinniveauerne.
- Forhøjede homocysteinniveauer er en risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme.
- Suppletering med lave doser TMG kan sænke homocysteinniveauerne med 12-20%.
- En kost rig på TMG kan hjælpe med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Konklusion:
TMG, til stede i fødevarer og kosttilskud, tilbyder stort potentiale som en naturlig måde at sænke homocysteinniveauer og forbedre hjertehelsen.
Kilde: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622161778
