Mundbindning bliver stadig mere populært som et hjemmemiddel til at fremme næse vejrtrækning under søvn. Mennesker, der binder deres mund om natten, gør dette muligvis for at tackle problemer, der varierer fra snorken til dårlig ånde.
Mundbinding til søvn er kun blevet undersøgt i nogle få små videnskabelige eksperimenter, så de påståede fordele er i øjeblikket primært anekdotiske. Vi diskuterer, hvordan mundbinding fungerer, hvad eksisterende forskning fortæller os om praksis, hvordan du sikkert kan binde din mund, og hvilke alternative muligheder der er for at behandle dine søvnrelaterede problemer.
Hvad er mundbinding til søvn?
Mundbinding under søvn er en populær tendens, hvor en person sætter tape foran munden inden sengetid for at fremme vejrtrækning gennem næsen. Mennesker kan binde deres mund før sengetid for at stoppe snorken eller reducere dårlig ånde. Fordelene ved mundbinding til søvn er primært anekdotiske, da kun få studier har analyseret denne tendens.
Vigtigste punkter
- Mundbinding er en populær tendens, hvor en person sætter tape foran munden inden sengetid for at fremme vejrtrækning gennem næsen.
- Mennesker kan binde deres mund før sengetid for at stoppe snorken eller reducere dårlig ånde.
- Fordelene ved mundbinding til søvn er primært anekdotiske, da kun få studier har analyseret denne tendens.
- Bivirkningerne ved mundbinding til søvn inkluderer åndedrætsbesvær, hudirritation og angst.
- Konsulter din læge, da der ikke er retningslinjer for sikker mundbinding.
Hvordan fungerer mundbinding under søvn?
Mundbinding under søvn indebærer, at du sætter en porøs tape over både over- og underlæben, så en person ikke let kan åbne munden. Dette sikrer, at en person trækker vejret gennem næsen under søvn. Mundbinding kan være gavnligt som behandling mod snorken.
Fordele ved mundbinding under søvn
Anekdotisk hævder folk, at mundbinding under søvn lindrer en række problemer, såsom snorken, træthed, koncentrationsproblemer, dårlig ånde og overdreven tørst om natten.
Bivirkninger af mundbinding under søvn
Bivirkninger af mundbinding under søvn er endnu ikke fuldt undersøgt, men anekdotisk rapporterede bivirkninger inkluderer irritation omkring læberne og angst.
Hvilket tape skal bruges til søvn
Hvis du vil prøve mundbinding under søvn, skal du bruge en porøs tape beregnet til brug på huden.
Sådan binder du sikkert din mund
Da mundbinding under søvn ikke betragtes som en alment accepteret praksis, anbefales det at tale med din læge, inden du prøver det.
Alternativer til mundbinding under søvn
Der er forskellige alternativer til mundbinding under søvn, såsom at sove på siden og næsestrips. Der er også kosttilskud som NMN for at forbedre søvnen.
Forbedre søvn med kosttilskuddet NMN
NMN forbedrer søvn. Der er blevet undersøgt virkningen af 12 ugers indtagelse af NMN på søvnkvalitet, træthed og fysisk præstation hos ældre japanske voksne. Læs mere. Det bedste NMN bestiller du hos EnduraVita, klik her for at gå til vores butik.
Hvornår at tale med din læge
Overvej at aftale en tid hos din læge, hvis du tror, du har en søvnforstyrrelse, eller hvis dit barn primært trækker vejret gennem munden.
