Ny studie på mennesker om magnesium L-threonat (Magtein®): hvad siger resultaterne egentlig?

Magnesiumtilskud er mere populære end nogensinde, men ikke alle former for magnesium får lige meget videnskabelig opmærksomhed. En af de mest omtalte former i de seneste år er magnesium L-threonaat, også kendt under varemærket Magtein®. Denne form er især kendt for mulig støtte til kognitive funktioner, fokus og søvnkvalitet. Derudover er denne form for magnesium kendt for sin evne til at passere blod-hjerne-barrieren, hvilket kan gøre magnesium mere effektivt tilgængeligt i hjernen.

I 2025 udkom et nyt placebokontrolleret studie på mennesker i tidsskriftet Frontiers in Nutrition, hvor forskere undersøgte effekterne af magnesium L-threonaat hos raske voksne med nedsat søvnkvalitet. Men hvor stærkt er dette studie egentlig, og hvad kan vi konkludere ud fra det?

Studiets design

Studiet blev gennemført som et:

• randomiseret studie
• dobbeltblindet studie
• placebokontrolleret studie

I alt deltog 100 voksne mellem 18 og 45 år. Alle deltagere rapporterede nedsat søvnkvalitet, men var ellers raske.

Deltagerne fik dagligt i 6 uger:

• 2 gram magnesium L-threonaat
  eller
• et placebo

Under studiet blev der gennemført forskellige kognitive tests. Derudover brugte forskerne også wearables til at måle fysiologiske data som puls og HRV (heart rate variability).

Hvad fandt forskerne?

Ifølge resultaterne viste magnesium L-threonaat-gruppen forbedringer i:

• arbejdshukommelse
• reaktionstid
• hånd-øje-koordination
• kognitiv præstation
• subjektiv søvnkvalitet
• hjertefrekvensvariabilitet (HRV)

Derudover rapporterede forskerne en forbedring i den såkaldte “cognitive age”, hvor deltagerne i gennemsnit scorede, som om deres kognitive præstationer svarede til en yngre alder.

Det fik stor opmærksomhed online, fordi nogle medier oversatte dette til “yngre hjerne”. Alligevel er nuancer vigtige her.

Hvad betyder “7,5 år yngre hjerne” egentlig?

En af de mest iøjnefaldende påstande fra studiet var en forbedring af den kognitive alder med omkring 7,5 år.

Det betyder dog ikke, at hjernen bogstaveligt talt blev biologisk yngre. Der er tale om en beregnet score baseret på resultater fra kognitive tests. Når nogen scorer bedre på hukommelse, reaktionstid og opmærksomhed, kan dette i modellen oversættes til en “yngre kognitiv alder”.

Det er derfor primært en statistisk fortolkning af testpræstationer, ikke en direkte måling af biologisk foryngelse af hjernen.

Hvorfor er denne studie interessant?

Denne studie er stærkere tilrettelagt end mange andre tilskudsstudier. Det skyldes blandt andet, at forskerne brugte:

• placebokontrol
• dobbeltblind randomisering
• objektive kognitive tests
• fysiologiske målinger via wearables

Der blev også anvendt NIH Toolbox, en kendt platform til kognitive tests, som ofte bruges i videnskabelig forskning.

Derudover stemmer resultaterne delvist overens med tidligere studier af magnesium L-threonat, hvor der også blev set forbedringer i søvnkvalitet og kognitiv præstation.

Hvad kan vi konkludere ud fra dette?

Denne humane studie giver interessante indikationer på, at magnesium L-threonat muligvis kan give støtte ved:

• kognitiv præstation
• fokus
• arbejdshukommelse
• mental præstation under stress
• søvnkvalitet

Kombinationen af kognitive tests og HRV-målinger gør denne studie stærk.

Afsluttende konklusion

Magnesium L-threonat hører i øjeblikket til de mest undersøgte magnesiumformer inden for kognitiv støtte. Denne nye studie fra 2025 bidrager til den voksende mængde indikationer på, at denne form muligvis kan give fordele for fokus, hukommelse og søvnrelateret kognitiv præstation.

Kildeangivelse

• Frontiers in Nutrition (2025). Effekter af tilskud med magnesium L-threonat på kognition, søvnkvalitet og fysiologiske stressmarkører hos raske voksne. Tilgængelig via: https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1729164/full
• Hausenblas, H. A. et al. (2024). Tilskud med magnesium L-threonat og søvn-/kognitive resultater. Nutrients.
• Slutsky, I. et al. (2010). Forbedring af læring og hukommelse ved at øge magnesium i hjernen. Neuron, 65(2), 165–177.
• Vink, R. & Nechifor, M. (2011). Magnesium i centralnervesystemet. University of Adelaide Press.