Hvordan celler reparerer sig selv, og hvordan du kan understøtte denne proces

Den menneskelige krop er sårbar. Hver dag udsættes vores celler for interne og eksterne faktorer som stress, skader og aldring. Alligevel har vi en særlig evne: evnen til at helbrede. Tænk på et knoglebrud, der heler, eller skrammer, der danner en skorpe og heler. Denne selvhelbredende evne finder sted på celleniveau og er uundværlig for vores sundhed og alder. Der er måder, du selv kan bruge til at støtte din krop i denne proces. I denne artikel kan du læse mere om kroppens selvhelbredende evne og praktiske måder at styrke denne proces på.

Helbredelse på celleniveau

Når vi zoomer ind på de reparationsprocesser, der finder sted i kroppen, ender vi på celleniveau (cellulært niveau). Celler har et genialt system, der kan regulere sig selv og holde sig sundt. Dette system fokuserer især på to processer:

• DNA Reparation: opsporing og reparation af skader i celler.
• DNA Rensning: fjernelse af affaldsstoffer, så beskadigede eller ældede celler optimalt bliver repareret eller om nødvendigt nedbrudt.

En vigtig biologisk mekanisme, der styrer disse processer, er Hippo signaleringsvej. Dette system hjælper kroppen med at bestemme, hvornår celler skal vokse, og hvornår de skal stoppe, så væv forbliver sunde, og beskadigede celler bliver korrekt repareret. Et godt eksempel kommer fra forskning af Bangru og kolleger, offentliggjort i Nature Structural & Molecular Biology. ¹  I denne undersøgelse opdagede forskere, at Hippo signaleringsvej spiller en nøglerolle i reparationen af levervæv.

Ved at studere musemodeller, hvor denne mekanisme midlertidigt blev deaktiveret, så forskerne, at leverceller begyndte at dele sig igen og viste egenskaber, der ligner unge, aktive celler. Med andre ord: systemet hjælper kroppen med at reparere beskadiget væv ved midlertidigt at bringe celler tilbage til en mere ungdommelig tilstand. Hvor effektivt denne proces forløber, hænger sammen med, hvordan vores DNA regulerer aktiviteten af denne signalmekanisme.

DNA bestemmer, hvordan vi ældes

Skader kan opstå forskellige steder i cellen, såsom i cellemembranen (det beskyttende ydre lag), mitokondrierne (cellens kraftværker) eller cellekernen. I den kerne ligger DNA'et, der som instruktør indeholder instruktionerne til reparation og vedligeholdelse af celler.

Ifølge forskning fra Gensler og Bernstein, offentliggjort i The Journals of Gerontology, spiller DNA-skader en central rolle i aldringsproces. Når disse skader ophobes, mister celler deres evne til at fungere ordentligt og reparere væv. Især væv med en lav reparationskapacitet, såsom hjernevæv, viser sig at være følsomme over for dette. ²

Også faktorer som en usund livsstil og udsættelse for UV-lys fremskynder denne proces. At støtte DNA-reparation og begrænse skader er derfor vigtigt for at holde cellerne vitale og blive sundt ældre.

DNA er sårbart

DNA sikrer, at vores krop fungerer godt, men det kan blive beskadiget under pres fra ydre påvirkninger. Det er derfor vigtigt at være bevidst om, hvordan du behandler din krop. Der er en række eksterne faktorer, der kan forårsage skade på DNA, såsom:

• UV-stråling: udsættelse for solen
• Luftforurening: for eksempel udstødningsgasser og fabriksudledninger
• Pesticider: via mad eller drikkevand

Derudover udgør også interne processer en risiko, især oxidativ stress. Hvis kroppen oplever langvarig fysisk eller mental stress, kan der opstå en ubalance mellem frie radikaler og antioxidanter. Et overskud af frie radikaler beskadiger celler og DNA, hvilket fremskynder aldringsprocessen og svækker immunsystemet. 

Reducere oxidativ stress

Vores mitokondrier kan du se som små energicentraler i hver celle. De producerer den energi, kroppen har brug for til at fungere. Under den proces opstår der også frie radikaler. Det er ustabile molekyler, der kan beskadige sunde celler.

Når frie radikaler gør det, opstår der skade. Denne proces kaldes oxidation og kan påvirke DNA. Hvis det sker for ofte, og kroppen ikke kan reparere det tilstrækkeligt, taler vi om oxidativ stress. Dette er forbundet med hurtigere aldring, et svagere immunsystem og forskellige sundhedsproblemer, der kan opstå på lang sigt.³

En sund balance er normal, men en usund livsstil øger risikoen for DNA-skade. Overdreven alkoholforbrug, dårlig kost, søvnmangel, for meget sol eller en stillesiddende livsstil øger oxidativ stress. Løsningen ligger ofte i det modsatte: sund kost fuld af antioxidanter, tilstrækkelig motion, god nattesøvn og moderering af skadelige vaner. Dermed beskytter du dine celler og understøtter genopretningsprocesser.

Hvad hvis DNA-skade allerede er opstået?

Vores DNA kan du forestille dig som en slags snoet stige. Siderne er de to strenge, og trinene imellem er baseparrene. Alt sammen udgør koden, der bestemmer, hvordan vores krop fungerer. Den kode kan blive beskadiget af for eksempel sollys, stress, forurening eller simpelthen ved kopiering af celler. Heldigvis har kroppen udviklet smarte systemer, der reparerer sådan skade så godt som muligt. Herman Nicolaas beskriver i sin forskning, at hver proces har sin egen opgave ⁴. Ved små skader i en af strengene griber kroppen hurtigt ind. Tænk på:

Mismatch-reparation: Din proces korrigerer fejl, der kan opstå, når DNA kopierer sig selv. Det fungerer lidt som en stavekontrol, der retter et forkert placeret bogstav.

Base excision repair: Denne mekanisme fjerner små skader, for eksempel forårsaget af oxidativ stress. Du kan se det som at erstatte en beskadiget trin i stigen.

Nukleotid excision repair: Dette system reparerer større skader, der forstyrrer strukturen, såsom skader fra sollys. Det ligner fjernelse og genplacering af et større segment af stigen.

Ved mere alvorlige skader, hvor begge strenge er brudt, træder mere avancerede processer i kraft. Det er blandt andet homolog rekombination og non-homolog end joining. Disse systemer arbejder sammen som erfarne reparatører, der ved, hvordan man sætter store brud pænt sammen igen, så DNA'et bevarer sin form og funktion.

Det smukke er, at disse genopretningsprocesser er konstant aktive. Mens du sover, arbejder eller dyrker sport, er din krop i baggrunden i gang med at overvåge din genetiske kode.

Hvordan du kan støtte DNA-reparation

For en optimal genopretning har reparationsenzymer brug for ressourcer. NAD+ er en vigtig kofaktor, der aktiverer disse enzymer og også stimulerer sirtuiner. Sirtuiner er proteiner, der understøtter cellehelbred. Kosttilskud som nicotinamid ribosid (NR) og NMN (Nicotinamid Mononukleotid) kan muligvis øge NAD+-niveauerne på en effektiv måde. 

Udover kosttilskud kan du støtte din krop ekstra med en sund livsstil. Kost, søvn og stress spiller en nøglerolle heri. Ved at vælge en balanceret kost, tilstrækkelig nattesøvn en god stresshåndtering øger du effektiviteten af de enzymer, der er ansvarlige for reparation og beskyttelse af dine celler.

Forebyggelse er bedre end helbredelse

Selvom kroppen har imponerende genoprettelseskapaciteter, kan ikke al skade repareres fuldstændigt. Derfor er forebyggelse af DNA-skade altid bedre end helbredelse. Tænk på at bære solbeskyttelse, en diæt rig på antioxidanter og undgåelse af skadelige stoffer.

Vil du give din krop en ekstra støtte? Opdag da tilskud fra Enduravita, herunder vores NMN-tilskud, der muligvis stimulerer produktionen af NAD+ i kroppen. Således understøtter du din cellulære sundhed optimalt og arbejder aktivt på et vitalt og energisk liv, muligvis også indefra.

Kilder

¹ bangru, S., Arif, W., Seimetz, J., Bhate, A., Chen, J., Rashan, E. H., Carstens, R. P., Anakk, S., & Kalsotra, A. (2018). Alternativ splejsning omdirigerer Hippo-signalvejen i hepatocytter for at fremme leverregenerering. Nature Structural & Molecular Biology, 25(9), 928–939. https://www.nature.com/articles/s41594-018-0129-2

² gensler, H. L., & bernstein, H. (1981). DNA-skade som den primære årsag til aldring. The Journals of Gerontology, 36(6), 741–748. https://www.journals.uchicago.edu/doi/10.1086/412317

³ de keizer, P. (2019). Sundere aldring ved at tackle rustceller. UMC Utrecht Nyheder. https://www.umcutrecht.nl/nieuws/gezonder-oud-door-aanpak-roestcellen

⁴ hermans, N. (2014). Refleksioner over mekanismen for DNA-mismatch-reparation [Doktorafhandling, Erasmus University Rotterdam]. Erasmus University Repository. https://repub.eur.nl/pub/76937/140916_Hermans-Nicolaas.pdf