Vitamin D₃ + K₂: opbygningens holdbarhed, muskelfunktion og sund aldring

En af de mest synlige konsekvenser af aldring er tabet af muskelstyrke og knogletæthed. Denne funktionelle tilbagegang øger risikoen for fald, knoglebrud og tab af selvstændighed. Vitamin D₃ og K₂ spiller sammen en central rolle i at bevare denne strukturelle integritet og bidrager til sundhed på længere sigt.

Vitamin D virker i kroppen som et hormon, der binder sig til vitamin-D-receptoren (VDR), en transkriptionel regulator, der påvirker et bredt spektrum af gener, herunder gener involveret i calcium- og fosfatmetabolisme, muskelfunktion og immunregulering. Gennem denne genregulering spiller vitamin D en vigtig rolle i at bevare knoglestyrke, muskelfunktion og immunbalance, efterhånden som vi bliver ældre.¹

Vitamin K₂ aktiverer vitamin-K-afhængige proteiner som osteocalcine og matrix Gla-proteïne (MGP), som er essentielle for korrekt håndtering af calcium i kroppen. Osteocalcin hjælper med at binde calcium i knoglematrixen, hvilket styrker knoglemineraliseringen, mens MGP hjælper med at forhindre, at calcium ophobes i blødt væv såsom blodkar. Kombinationen af vitamin D₃ og K₂ understøtter således en effektiv udnyttelse af calcium til knogleopbygning og bidrager til at begrænse uønsket forkalkning i blødt væv.²

Studier på mennesker viser, at en tilstrækkelig vitamin D-status hænger sammen med bedre muskelstyrke, forbedret balance og en reduceret risiko for fald hos ældre, og at vitamin D-supplementering ofte fører til forbedret muskelfunktion, især hos personer med lave udgangsværdier.³ 

Vitamin K₂ associeres i kliniske og observationelle studier med bedre knoglekvalitet og et mere gunstigt mønster for calciumudnyttelse, hvilket sammen med vitamin D kan bidrage til en lavere risiko for knoglebrud. Desuden tyder litteraturen på, at kombineret vitamin D₃ + K₂-supplementering kan have en synergistisk effekt på knoglesundheden, idet vitamin D stimulerer produktionen af vitamin-K-afhængige proteiner, og vitamin K aktiverer dem til brug.⁴

I forbindelse med sund aldring understøtter vitamin D₃ og K₂ især bevarelsen af vævsfunktion, effektiviteten af calciummetabolismen samt sundheden i knogler og muskler — grundlæggende aspekter af fysisk robusthed, mobilitet og funktionel selvstændighed i en højere alder.

Kilder:

1.       .  Det synergistiske samspil mellem vitamin D og K for knogle- og hjerte-kar-sundhed: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5613455/
2. Vitamin K's rolle i knoglemineralisering og sundhed: https://www.mdpi.com/2072-6643/16/15/2420
3. Vitamin D og muskelfunktion: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4427016/
4. Matrix Gla Protein & Osteocalcin Biologi — grundlæggende information om MGP og osteocalcin, to vitamin-K-afhængige proteiner, der fremmer calciumbinding i knogler og hæmmer uønsket forkalkning.
   https://en.wikipedia.org/wiki/Matrix_Gla_protein
   https://en.wikipedia.org/wiki/Osteocalcin