Onderzoek: de effecten van TMG-suppletie op lichaamssamenstelling en prestaties

Undersøgelse: virkningerne af TMG-supplement på kropssammensætning og præstationer

En nylig undersøgelse offentliggjort i Journal of the International Society of Sports Nutrition undersøgte virkningerne af kronisk TMG (trimethylglycin) supplementering på kropssammensætning og præstationer hos kvindelige studerende uden tidligere erfaring med struktureret modstandstræning. Formålet med undersøgelsen var at afgøre, om TMG, et supplement der er kendt for sin evne til at reducere kropsfedt og øge muskelmasse hos mænd, har de samme virkninger på kvinder.

Undersøgelsesdesign

Undersøgelsen blev udført med 23 unge kvinder (gennemsnitsalder 21 år), som tilfældigt blev tildelt en TMG-gruppe eller en placebogruppe. Kvinderne fulgte et otte ugers modstandstræningsprogram, hvor de udførte forskellige øvelser tre gange om ugen. TMG-gruppen fik dagligt 2,5 gram TMG-tilskud, mens placebogruppen ikke modtog aktive stoffer.

Resultater

Undersøgelsen fandt betydelige forbedringer i kropssammensætning og præstation for begge grupper, men gruppen, der modtog TMG-tilskud, havde større fordele med hensyn til fedttab. De vigtigste resultater var:

  • Fald i kropsfedtprocent: TMG-gruppen tabte i gennemsnit 3,3% kropsfedt, sammenlignet med et fald på 1,7% i placebogruppen.
  • Tab af fedtmasse: TMG-gruppen tabte i gennemsnit 2,0 kg fedtmasse, mens placebogruppen kun tabte 0,8 kg.
  • Stigning i muskelmasse: Begge grupper oplevede en stigning i mager masse, men forbedringerne var lidt mere udtalte i TMG-gruppen.

Selvom der blev observeret betydelige ændringer i fedttab, viste undersøgelsen ingen signifikant stigning i muskelstyrke i TMG-gruppen sammenlignet med placebogruppen. Dette betyder, at selvom TMG kan være effektiv til at reducere kropsfedt, har det mindre indflydelse på absolut styrkeforøgelse.

Konklusion

Resultaterne af denne undersøgelse tyder på, at TMG-supplementering kan hjælpe med at forbedre kropssammensætningen ved at reducere fedtmasse, især i kombination med modstandstræning. Undersøgelsen viser, at TMG kan være et værdifuldt supplement for kvinder, der ønsker at reducere deres fedtprocent uden at miste muskelmasse.

For kvinder, der stræber efter en forbedret kropssammensætning, kan TMG være et effektivt supplement til et træningsprogram rettet mod fedttab og muskelbevarelse.

Vigtigste punkter:

  • TMG reducerer fedtmasse betydeligt hos kvinder, der laver styrketræning.
  • Tilskuddet har mindre effekt på absolut styrkeforøgelse.
  • TMG kan være et nyttigt supplement for kvinder, der ønsker at forbedre deres kropssammensætning.

Konklusion:

TMG-supplementering tilbyder stort potentiale for kvinder, der ønsker at reducere deres fedtprocent og samtidig bevare muskelmasse. Yderligere studier er nødvendige for at evaluere virkningerne af TMG på lang sigt og i forskellige populationer.

Kilde: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0243-x

Tilbage til blog

Bestil nu et af vores Premium NMN-produkter

  • Højeste renhed & maksimal biologisk optagelse

    Vi vælger kun de højeste kvalitet af kosttilskud, hvilket sikrer, at de optages maksimalt af kroppen. Vores NMN har for eksempel en renhed på >99,8%.

  • Uafhængigt laboratorium testet

    Alle kosttilskud testes og verificeres dobbelt på et laboratorium for kvalitet, herunder i NL(EU) eller USA.

  • Højkvalitetsproduktion (GMP)

    Vores kosttilskud bliver produceret i henhold til strenge krav vedrørende god og sikker produktion, og der anvendes forskellige ISO-standarder inden for dette.

  • Meta-analyse (onderzoek): resveratrol versterkt antioxidanten bij type 2 diabetes

    Meta-analyse (onderzoek): resveratrol versterkt...

    Type 2 diabetes (T2DM) is wereldwijd in opmars en wordt gekenmerkt door chronische hoge bloedsuiker. Het International Diabetes Federation schat dat meer dan 10 % van de volwassenen eraan lijdt...

    Meta-analyse (onderzoek): resveratrol versterkt...

    Type 2 diabetes (T2DM) is wereldwijd in opmars en wordt gekenmerkt door chronische hoge bloedsuiker. Het International Diabetes Federation schat dat meer dan 10 % van de volwassenen eraan lijdt...

  • het effect van betaine op het verminderen van lichaamsvet

    Undersøgelse: effekten af betain/TMG på redukti...

    I de seneste år har stigningen i fedme ført til søgen efter effektive interventioner for at reducere kropsfedt. En af de undersøgte metoder er brugen af kosttilskud som betain/TMG, der...

    Undersøgelse: effekten af betain/TMG på redukti...

    I de seneste år har stigningen i fedme ført til søgen efter effektive interventioner for at reducere kropsfedt. En af de undersøgte metoder er brugen af kosttilskud som betain/TMG, der...

  • Onderzoek: activatie van SIRT1 door Resveratrol, een grote stap tegen veroudering

    Forskning: aktivering af SIRT1 med resveratrol,...

    ​Sirtuiner, specifikt SIRT'er, er vigtige proteiner, der påvirker forskellige cellulære processer, såsom mitokondriefunktion og genomets integritet. Syv varianter (SIRT1-SIRT7) er indtil videre blevet identificeret hos pattedyr, hvor SIRT1 er den...

    Forskning: aktivering af SIRT1 med resveratrol,...

    ​Sirtuiner, specifikt SIRT'er, er vigtige proteiner, der påvirker forskellige cellulære processer, såsom mitokondriefunktion og genomets integritet. Syv varianter (SIRT1-SIRT7) er indtil videre blevet identificeret hos pattedyr, hvor SIRT1 er den...

1 af 3