NMN versus NMNH: Hvad er forskellen, og hvad er bedre for dit helbred?

For at modvirke aldring og bevare din vitalitet er det vigtigt at støtte dit energiniveau og dine cellers restitution. En central del af denne proces er NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide). NAD+ forsyner cellerne med den energi, de har brug for til at reparere sig, forny sig og blive ved med at fungere godt.

Efterhånden som vi bliver ældre, falder mængden af NAD+ i vores krop. Det kan føre til træthed, en langsommere stofskifte og mindre effektiv cellereparation. For at holde denne proces i balance er der udviklet tilskud, der hjælper med at øge NAD+-niveauerne. De mest kendte af disse er NMN og NMNH. I denne artikel finder du ud af, hvad disse stoffer gør, hvordan de adskiller sig fra hinanden, og hvilken der passer bedst til dine sundhedsmål.

Hvad er NAD+ og hvorfor er det vigtigt?

NAD+ er et vigtigt hjælpestof, der spiller en rolle i stort set alle energiprocesser i kroppen. Det støtter mitokondrierne, de dele af dine celler, der producerer energi, i at omdanne næringsstoffer til energi, som din krop kan bruge med det samme. Derudover understøtter NAD+ vigtige funktioner som DNA-reparation, cellefornyelse og aktivering af sirtuiner. Det er enzymer, der hjælper med at reparere celler og bevare vitaliteten, efterhånden som du bliver ældre.

Fra omkring 30-årsalderen begynder mængden af NAD+ i kroppen langsomt at falde. Denne proces fremskyndes af faktorer som stress, usund kost, for lidt søvn og for meget eksponering for solen. Når NAD+-niveauet falder, fungerer cellerne dårligere. Det kan føre til lavere energiniveau og hurtigere aldring.

For at bremse denne naturlige proces bruger stadig flere mennesker tilskud som NMN (Nicotinamide Mononucleotide) og NMNH (Reduced Nicotinamide Mononucleotide). Disse stoffer hjælper som boostere for den naturlige dannelse af NAD+ og bidrager til at opretholde dine cellers vitalitet. 

Hvad er NMN?

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) er et stof, som kroppen naturligt danner, og som fungerer som byggesten for NAD+. Når du indtager NMN, omdannes det i dine celler til NAD+, så det bidrager til processer som energiproduktion, DNA-reparation og cellefornyelse.

Små mængder NMN findes i fødevarer som broccoli, avocado og edamame, men de mængder er for lave til for alvor at gøre en forskel. Derfor vælger mange mennesker NMN-tilskud, som indeholder en koncentreret og let optagelig form. Efter indtagelse optages NMN via tyndtarmen. Af en undersøgelse af Grozio et al. (2019), publiceret i Nature Metabolism, viser det sig, at transportproteinet SLC12A8 spiller en vigtig rolle i transporten af NMN til cellerne, hvor det derefter omdannes til NAD+.

Videnskabelig dokumentation

Forskning viser, at NMN effektivt øger NAD+-niveauerne og optages problemfrit af kroppen. I et klinisk studie af Irie et al. (2022), offentliggjort i Frontiers in Aging, blev det påvist, at dagligt indtag af NMN øgede NAD+-niveauerne i blodet signifikant uden nævneværdige bivirkninger. Tidligere viste Yoshino et al. (2021) i Aging Cell viser, at NMN som tilskud øger NAD+-niveauet i muskelvæv og blev godt tolereret af kvinder med prædiabetes.

Ud over stigningen i NAD+-niveauer peger disse studier også på bredere fordele ved NMN, herunder:

• en forbedret energibalance i cellerne
• bedre muskelfunktion 
• et sundere stofskifte 
• en positiv effekt på hjerte- og karsundheden

Samlet set understøtter disse fund idéen om, at NMN på en sikker og effektiv måde bidrager til at bevare cellulær energi og restitution.

Dosering af NMN

Den mest almindelige dosering af NMN ligger mellem 250 og 1000 mg om dagen, hvor 500 mg (to kapsler) ofte ses som en optimal balance mellem effektivitet og sikkerhed. Vil du selv opleve, hvad NMN kan betyde for din energi og restitution? Så opdag NMN-tilskud fra Enduravita, udviklet til at give dine NAD+-niveauer et boost på en naturlig og sikker måde.

Hvad er NMNH?

NMNH (Reduced Nicotinamide Mononucleotide) er en nyligt opdaget, reduceret form af NMN. Den vigtigste kemiske forskel er, at NMNH indeholder et ekstra hydrogenatom, hvilket i teorien gør det mere stabilt og muligvis hurtigere omdannet i kroppen til NAD+.

Foreløbige studier på celler og dyr viser, at NMNH muligvis øger NAD+-niveauerne hurtigere og mere kraftigt end NMN. I et studie af Zhang et al. (2021), offentliggjort i The FASEB Journal, blev det påvist, at NMNH hos mus opnåede højere NAD+-niveauer i lever, muskelvæv og blodplasma end en tilsvarende dosis NMN.

Mulige fordele

I teorien kan NMNH hjælpe med at:

• forbedre DNA-reparation
  
  
• beskytte celler mod oxidativt stress
  
  
• understøtte energiproduktion i mitokondrierne
  
  

Begrænsninger og sikkerhed

Selvom disse resultater er lovende, befinder de fleste studier sig stadig i en præklinisk fase, udført på dyr eller i laboratoriet. Der er endnu ikke udført tilstrækkelig forskning på mennesker, hvilket betyder, at bivirkninger, optimal dosering og langtidsvirkninger af NMNH ikke er godt fastlagt.

Derfor betragtes NMNH i øjeblikket som eksperimentelt og endnu ikke godkendt af myndigheder som U.S. Food and Drug Administration (FDA). Brugen frarådes derfor uden lægefaglig rådgivning.

Sammenligning mellem NMN og NMNH

Selvom NMN og NMNH er nært beslægtede, er der tydelige forskelle i struktur, stabilitet og forskningsfase. Nedenfor har vi sat de vigtigste forskelle op for dig:

Både NMN og NMNH bliver undersøgt for deres rolle i den naturlige dannelse af NAD⁺, som er vigtig for energiproduktion og cellereparation. NMN er i øjeblikket bedre undersøgt, mens NMNH stadig primært befinder sig i den eksperimentelle fase.

I Den Europæiske Union er begge stoffer endnu ikke officielt godkendt som kosttilskud. Enduravita benytter Uthever™ NMN, en patenteret variant med en renhed på 99,8%, produceret efter høje kvalitetsstandarder for maksimal stabilitet.

Praktiske anbefalinger: Hvad skal du vælge?

Både NMN og NMNH bliver stadig undersøgt, men NMN er på nuværende tidspunkt det bedre undersøgte og sikrere valg. NMNH befinder sig stadig i høj grad i den eksperimentelle fase og anbefales derfor ikke til generel brug.

Opdag Enduravitas NMN-tilskud med Uthever™ NMN, en form med 99,8% renhed og høj stabilitet, udviklet efter strenge kvalitetsstandarder.

Kilder

¹ grozio, A., Mills, K. F., Yoshino, J., Bruzzone, S., & Imai, S. I. (2019). Slc12a8 er en transportør af nikotinamid-mononukleotid. Nature Metabolism, 1(1), 47–57. https://doi.org/10.1038/s42255-018-0009-4

² irie, J., Inagaki, E., Fujita, M., Nakaya, H., Mitsuishi, M., Yamaguchi, S., … Yoshino, J. (2022). Nikotinamid-mononukleotid øger NAD+-niveauer i blodet hos raske voksne: Et randomiseret, dobbeltblindet, placebokontrolleret studie. Nature Metabolism, 3, 815331. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38789831/

³ yoshino, J., Mills, K. F., Yoon, M. J., & Imai, S. I. (2021). Daglig oral indtagelse af nikotinamid-mononukleotid øger musklers insulinfølsomhed hos prædiabetiske kvinder. Pubmed Central, 20(4), e13337. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8550608/

⁴ zhang, H., Ryu, D., Wu, Y., Gariani, K., Wang, X., Luan, P., D’Amico, D., Ropelle, E. R., Lutolf, M. P., Aebersold, R., Schoonjans, K., Menzies, K. J., & Auwerx, J. (2021). Reduceret nikotinamid-mononukleotid er en ny og potent NAD+-forløber i pattedyrsceller og mus. The FASEB Journal, 35(4), e21826. https://doi.org/10.1096/fj.202001826R