Bogtips til Longevity
Sund aldring er mere populært end nogensinde, og bøger om Longevity synes at dukke op overalt. Men hvilke titler er virkelig værd at læse, og hvilke lover mere, end de kan holde? I denne læseliste finder du ingen tomme hyped, men bøger skrevet af læger, videnskabsfolk og erfarne eksperter. De er understøttet af forskning og praktisk anvendelige i hverdagen. Uanset om du leder efter dybere indsigt i cellealdring eller bare vil have tips til at leve sundere, er der garanteret noget for dig. At læse er desuden ikke kun lærerigt, men også godt for din hjerne.
Levetid
Hvorfor vi bliver ældre, og hvorfor det ikke behøver at være sådan
David A. Sinclair, PhD & Matthew D. LaPlante
I denne bog dykker genetiker David Sinclair ned i verdenen af epigenetik og aldringsprocesser. Han hævder, at aldring muligvis kan blive forsinket eller endda vendt, og forklarer, hvordan NAD+, sirtuiner og livsstil spiller en rolle i dette. Bogen kombinerer videnskabelige gennembrud med praktiske anvendelser og har bidraget til populariteten af kosttilskud der understøtter NAD+-niveauerne.
The Blue Zones
9 lessons for living longer from the people who've lived the longest
Dan Buettner
Hvad har Okinawa, Sardinien og Costa Rica til fælles? Ifølge National Geographic-forsker Dan Buettner: usædvanligt mange hundredårige. Denne bog samler livsstilshemmelighederne fra disse såkaldte "blue zones" og oversætter dem til praktiske råd. Tænk på plantebaseret kost, socialt fællesskab og naturlig bevægelse.
Ending aging
The rejuvenation breakthroughs that could reverse human aging in our lifetime
Aubrey de Grey, PhD & Michael Rae
I denne bog skitserer den kendte biogerontolog Aubrey de Grey, hvordan cellealdring muligvis kan tackles ved hjælp af bioteknologi. Tonen er visionær og til tider kontroversiel, men det videnskabelige grundlag understøttes af aktuelle eksempler. For dem, der er interesserede i grænsen mellem videnskab og science fiction.
Breath: the new science of a lost art
James Nestor
Vi tænker sjældent over, hvordan vi trækker vejret. Men ifølge James Nestor er det en forpasset mulighed. Åndedrætsteknikker kan bidrage til stressregulering, bedre søvn og endda stofskifte. Denne bog kombinerer personlige eksperimenter med indsigter fra videnskaben.
Lev længere
Viden og kunsten at leve længere og sundere
Peter Attia
Læge Peter Attia tilbyder et dybdegående indblik i forebyggende medicin. Ved hjælp af personlige historier og medicinske data diskuterer han emner som ernæring, motion og mental sundhed. Tilgængelig, velunderbygget og anvendelig i hverdagen.
The Longevity diet
Valter Longo
En kombination af faste teknikker, plantebaseret kost og cellefornyelse: det er kernen i Longos tilgang. Bogen er baseret på mange års forskning og oversætter kompleks materiale til anvendelige råd.
Uddybning og henvisning til longevity-diæten; longevity-diæt.
Hvordan man ikke ældes
Den videnskabelige tilgang til at blive sundere, når du bliver ældre
Michael Greger
Kendt fra "How Not to Die" fokuserer Greger her på sund aldring. Med et plantebaseret perspektiv ser han på videnskabelige undersøgelser om kost, motion og livsstil. En omfattende guide fuld af referencer.
The Longevity Paradox
how to die young at a ripe old age
Steven R. Gundry, MD
Denne bog handler om vigtigheden af tarmens sundhed ved aldring. Gundry diskuterer, hvordan kost, mikrobiom og antiinflammatoriske tiltag bidrager til vitalitet. Praktisk og kontroversiel på én gang.
Ageless
Den nye videnskab om at blive ældre uden at blive gammel
Andrew Steele
Steele, en fysiker, viser hvad der i øjeblikket er kendt om aldringens biologi. Han gør op med myter og belyser, hvor videnskaben står. Velegnet til dem, der søger fakta i stedet for myter.
Videnskaben og teknologien om at blive ung
Sergey Jong
Teknologi og eksperimenter er en rød tråd i denne bog. Jong diskuterer blandt andet genterapi, AI og regenerativ medicin. For den nysgerrige læser med en fascination for fremtiden.
Har du et tip?
Kender du en bog, der virkelig hører hjemme her? Lad os endelig vide det via e-mail. Vi udvider gerne denne liste med dine favoritter Longevity titel.
