Kan NMN påvirke overgangsalderen?

Overgangsalderen er en naturlig livsfase, men det gør det ikke altid nemt. Mange kvinder oplever gener som træthed, humørsvingninger, koncentrationsbesvær, knogletab og nogle gange også hjerte- og karsymptomer. Det hænger især sammen med den faldende mængde østrogen i kroppen.

De seneste år har et kosttilskud ved navn NMN, fuldt ud nicotinamid-mononukleotid, fået mere og mere opmærksomhed. I forskning forbindes det med bedre energiproduktion, støtte til stofskiftet og bevarelse af cellernes sundhed. Men kan NMN også have betydning i overgangsalderen? I denne artikel ser vi på, hvad man ved i dag.

Hvad er NMN?

NMN er et stof, der forekommer naturligt i vores krop. Det er en direkte forløber for NAD⁺, et coenzym, der er essentielt for at danne energi i vores celler, for DNA-reparation og for, at enzymer, der påvirker cellers aldring, fungerer korrekt.

NAD⁺-niveauer falder med alderen, og forskning tyder på, at dette også accelererer i overgangsalderen på grund af hormonelle ændringer (Mehmel et al., 2020). Det er en af grundene til, at NMN-supplementering undersøges som en måde at hæve disse niveauer igen.

NMN og hormonbalance i overgangsalderen

I overgangsalderen falder østrogenniveauerne, og det påvirker mange processer i kroppen. Der er tegn på, at NAD⁺-niveauerne også falder som følge heraf, hvilket kan bidrage til gener som træthed og mindre energi.

I præklinisk forskning med mus viste det sig, at NMN-supplementering gendannede NAD⁺-niveauer, forbedrede insulinfølsomheden og reducerede træthed. Et studie af Arslan et al. (2024) viste, at NMN muligvis også bidrager til at genoprette balancen i hormoner som FSH og LH. Disse hormoner spiller ikke kun en rolle for fertilitet, men også for den generelle sundhed efter menopausen.

Effekter af NMN på kognitive funktioner og humør

Mange kvinder i overgangsalderen oplever, at deres hukommelse og koncentration ikke længere er, som den var. Nogle gange beskrives det som ‘brain fog’. Derudover forekommer humørsvingninger oftere.

Der er tegn på, at NMN har neuroprotektive egenskaber. I studier, herunder Mehmel et al. (2020), beskrives det, at NMN kan reducere oxidativt stress i hjerneceller og forbedre den mitokondrielle funktion. Mitokondrierne er cellernes energicentraler. Ved at støtte denne energiproduktion kan NMN i teorien hjælpe med klarere tænkning og et mere stabilt humør.

Tidlige studier på mennesker viser nogle gange små forbedringer i energi og humør, men de fleste data stammer stadig fra præklinisk forskning.

NMN for muskel- og knoglesundhed

Et fald i østrogen påvirker ikke kun din hormonbalance, men også dine muskler og knogler. Tab af muskelmasse og knogletæthed øger risikoen for osteoporose og gør, at du hurtigere kan få problemer med muskelsvaghed.

NMN aktiverer i forskning visse enzymer, såsom sirtuiner, som er involveret i muskelreparation og bevarelse af knoglemasse (Mehmel et al., 2020; Arslan et al., 2024). I dyremodeller så forskere forbedringer i muskelfunktion og udholdenhed. Om disse effekter er lige så stærke hos mennesker, undersøges stadig.

NMN og hjerte- og karsundhed i overgangsalderen

Efter menopausen stiger risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Det skyldes blandt andet ændringer i hormonniveauer, som påvirker blodkar, kolesterol og blodtryk.

I dyrestudier er NMN blevet sat i forbindelse med sundere blodkar, lavere blodtryk og bedre blodgennemstrømning (Mehmel et al., 2020; Cao et al., 2023). Et lille pilotstudie på mennesker viste også forbedringer i elasticiteten af arterierne (Cao et al., 2023). Selvom disse resultater er lovende, er der stadig behov for storskalaforskning.

NMN og æggestokkenes sundhed

Ovariel aldring betyder, at antallet og kvaliteten af ægceller falder, og den proces hænger sammen med lavere NAD⁺-niveauer (Liang et al., 2023).

I prækliniske studier så forskere, at NMN og NR (nicotinamid ribosid) kan gendanne den mitokondrielle balance i æggestokkene. Dette førte til forbedret kvalitet af ægceller og en sundere udvikling af follikler (Arslan et al., 2024). Andre studier, såsom Liang et al. (2024), viste, at NMN kan reducere inflammation i æggestokkene og støtte energiproduktionen.

Sikkerhed og brug af NMN i overgangsalderen

På baggrund af de nuværende undersøgelser tolereres NMN generelt godt og anses for sikkert i de anvendte doser. Det er dog vigtigt at vide, at langtidsforskning på mennesker stadig er begrænset.

Derfor er det altid fornuftigt først at rådføre sig med en læge, før man begynder med NMN, især i overgangsalderen eller hvis man bruger anden medicin. Nogle vælger at kombinere NMN med stoffer som Resveratrol, fordi der er tegn på en synergistisk effekt, men også her gælder: drøft det med en fagperson.